Manejo de Stress

Objetivos:

Este taller nace de la idea de regalar a las personas momentos de alegría, de paz, de amor por si mismas y por los demás, de reposo…demostrarles que la felicidad y la paz son posibles si sabemos como y donde buscarlas. Mediante diferentes experiencias (juegos, meditaciones), es posible equilibrar el sistema energético de los participantes. Desde allí ellos pueden obtener:

  • Relajación mental y corporal
  • Estabilizar la fuerza grupal, mejorando su vida laboral y social
  • Reducir la angustia y el estrés
  • Algunas herramientas para producir estados positivos en su mente

Contenidos:

Módulo 1.- Conceptos Básicos

  • Qué llamamos estrés
  • Causas que lo provocan
  • Síntomas

Módulo 2.- Autoconocimiento

  • Reconocimiento de síntomas personales
  • Identificación de pensamientos y hábitos generadores de estrés

Módulo 3.- Técnicas de Manejo de Estrés

  • Hábitos saludables
  • Técnicas de relajación física
  • Técnicas de relajación mental

QUE ES ESTRÉS

Estrés: Respuesta excesiva física, psíquica, emocional y energética del individuo frente a situaciones en su vida consideradas insatisfactorias. y a la percepción de sus propios recursos como insuficientes para responder a demandas externas.
 

SINTOMAS ASOCIADOS A ESTRES

  • Baja concentración y en rendimiento laboral
  • Malestar estomacal
  • Angustia
  • Fatiga
  • Ansiedad
  • Lumbalgia
  • Irritabilidad
  • Cervicalgia
  • Bruxismo
  • Estados gripales frecuentes
  • Cefaleas
  • Colón irritable
  • Perturbaciones del sueño
  • Problemas sicológicos en general
 

REACCIONES FISIOLÓGICA DEL STRESS

  • Pupilas agrandadas para mejorar la visión
  • Oído se agudiza
  • Frecuencias cardíaca y respiratoria aumentan
  • Músculos se tensan para responder al desafío
  • Sangre es dirigida a áreas prioritarias: corazón, pulmones, riñoñes, hígado, músculos grandes y cerebro
  • Funciones no prioritarias en ese momento, como la digestión y circulación periférica son disminuidas en forma dramática
 

BENEFICIOS DISMINUCION STRESS

  • Disminución de la medicación para el control de la enfermedad
  • Mejora en las relaciones interpersonales
  • Las personas asumen un rol activo en su autocuidado
  • Afrontamiento de situaciones vitales con mente positiva
  • Pueden implementar hábitos constructivos para la prevención del estrés
  • Mayor eficiencia en desempeño de sus actividades personales y laborales
  • Disminución de emociones negativas
  • Aumento de energía física y mental
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico
 

Relatora: Ana Siraqyan